Witam. Zgodnie z zaleceniem zwiększyła kcal do 2700. Po tygodniu czyli wczoraj waga i pas jeszcze trochę zmalały. Także od dziś jestem na zapotrzebowaniu 2900 kcal czyli tyle ile mniej więcej wynosi moje kaloryczne zero. Moje pytanie, gdyż ciężko jest na początku mi dobic tyle kcal to czy 200-220g białka przy wadze 88 nie jest za dużo? Drugie [...]
Panowie 5 dni już za mną :) Lece od początku po 2 tabsy AT Epi-18 tj. 36 mg dziennie, do tego kreatyna mono którą jem w sumie już od świąt czyli będzie to już skończony 4 tydzień. BCAA przed i po treningu. Codziennie rano popijam Flex na stawy wraz z mono, po śniadaniu Omega3 i Multiple Sport witaminy.. w ciągu dnia po dobrym posiłku 2x epi [...]
nadal nie kumam jednego- jak np nie bede robil pompek to sie nie uzaleznie od treningu? bo nie moge zalapac tego jednego mechanizmu jak konkretny trening moze wplynac na to ze sie nie uzaleznie? czy mowimy o intensywnosci czy ilosci trenngow czy jak?
[...] wyszkolonego komandosa z saperka. %-) Podobnie siatkarz walac zelazkiem z partyzanta, moglby pokonac mistrza UFC. Rowniez Yamamoto nie mial startu do bomby Oppenheimera, czy wiec rownania skuteczniejsze od akademii wojskowej ? ;-) To porownywanie parasola do rakiet snieznych przy losowej pogodzie. Za to gdy 2 nieuzbrojonych facetow wychodzi [...]
[...] obecna dieta 3tys kcal - Jaki konkretnie monochydrant polecacie ? - W jaki sposób- w jakich ilościach i z jaką częstotliwością go stosować? - Czy lepiej rozpuszczać w soku czy dextrozie? Czy to bez różnicy - Czy w dni w które swoją dietę wspomagam białkiem- mogę do shakea dodać kreatynę ? :) Z góry dzięki za każdą odpowiedź ! Nie widzę tutaj [...]
[...] były zafoliowane w grubą folię w środku wszystko było zabezpieczone taśmą tak że nic nie było luzem. Nic nie było obite ani obtarte. Nie brakowało żadnej śrubki, podkładki czy nakrętki (co mi się już zdarzyło kiedyś jak kupowałem inny sprzęt). ławka HL4 : - Ławka była zapakowana w kartonowe pudło, podobnie jak ze [...]
Jak jest tylko wypuklina i niewielki ucisk to nie ma co za dużo o tym myśleć ;) Neurolog mi powiedział, że mogę ćwiczyć dopóki nie boli. Kiedy pojawi się ból, mam przestać. W pracy mam wstawać co godzinę, a jak boli mnie po pracy, to dopiero wtedy leki przeciwzapalne. Podobnie mówił mi ortopeda z kolanem, w którym mam trwałe zmiany. Podsumowując, [...]
Więc tak. Narazie mam 4x 10ml 250mg cypionat phoenix, 32x 2ml deca norma hella 100mg i 3x 5 000iu HCG. Razem 10 000mg cypio i 6 400mg deci. Z tego co wiem, i cypio i deca to fake, ale obydwa srodki dzialaja. Postaram sie wrzucic zdjecia jak tylko zdobede aparat. Zastanawiam się jak stosować HCG. Czy wbijanie co tydzień 3 000iu od 8. tygodnia to [...]
[...] warzyw, tj. 170b/85t/140w W dni treningowe b i t tak samo, a ww zwiekszam do 190g i wychodzi ok 2200kcal. Może tak być? Jest to wystarczająca ilość białka? Zastanawiam się, czy z upływem czasu mogę sobie obcinać ww, a dodawać tłuszcze tak, żeby być cały czas na podobnym bilansie kalorycznym? Jeżeli tak, to robić to tylko w nietreningowe? Czy w [...]
Mateo 1983: mam jakies resztki, ale jak co moge dokupic, nie ma problemu z tym raczej. Chociaz wolalbym z jedzenia pozyskiwac wiekszosc Jeszcze jedno pytanie - czy zamiast gainera lepiej kupic BCAA+WPC80+Carbo i mieszac wedlug potrzeb? Teraz wcinam Muscle Juice i jest caly kompleks aminokwasow w nim, ale juz mi sie konczy i nie wiem czy kupic [...]
[...] się że krzyczę z całych sił ale tak naprawdę ledwo coś słychać. Kiedyś przypadkiem żona się obudziła i mnie sturchnela w rękę żebym się obudził bo ciężko oddycham. Zapytslem czy słyszała mój głośny krzyk a ona że ledwo i bardzo cicho coś tam wyfychalem tylko powietrze. Psychicznie pierwsze razy były straszne. No paraliż. Ruszyć się nie mogę zaraz [...]
[...] się że krzyczę z całych sił ale tak naprawdę ledwo coś słychać. Kiedyś przypadkiem żona się obudziła i mnie sturchnela w rękę żebym się obudził bo ciężko oddycham. Zapytslem czy słyszała mój głośny krzyk a ona że ledwo i bardzo cicho coś tam wyfychalem tylko powietrze. Psychicznie pierwsze razy były straszne. No paraliż. Ruszyć się nie mogę zaraz [...]
Warunki fizyczne wystarczają żeby walczyć z inną kobietą więc nie wiem w czym problem no jasne ze w niczym, właśnie chodzi o to że bardzo dobrze jak są kobiety które chcą uprawiać to jako sport i walczyć z innymi kobietami. Ale nie zaprzeczysz ze walka sama w sobie jest przeznaczona dla mężczyzn? Armie składały się zawsze z mężczyzn, pojedynkowali [...]
[...] Nie powiem ale efekty mam i to nie małe w porównaniu z początkiem. Czy te ćwiczenia , oprocz tych na treningach SW , pozwolą mi bardziej rozbić bioderka? Robić je przed siłownią czy po siłowni? i Ile razy w tyg moge tak się rozciągać? Zależymi bardzo żeby być dobrze rozciągniętym i dobrze porozbijać biodra żebym nie miał problemów z kopaniem
[...] raczej mogę zapomnieć ;-((( Nie mam siły chdzić po prostej drodze a co dopiero po górach ;-(( Opuchlizna z tyłu kolana wciąż nie zeszła a minął miesiąc... Zastanawiam się czy na to drugie nadwyrężone kolano kupić sobie opaskę??? Ortopeda twierdził, że nie powinno się usztywniać kolana, ale wydaje mi się, że jeśli trochę je odciążę i przestanie [...]
A co powiecie na temat masła orzechowego? Można włączyć do diety? A płatki owsiane mogę zalewać zimnym mlekiem, czy należy je gotować? Te zalane zimnym, odstawione na kilka minut, lepiej wchodzą.
Wcześniej gotowałem owsiane, teraz tak od tygodnia, zalewałem na jakieś 10 minut zimnym i od razu jadłem, to nie mogę tak robić? Gorzej z przyswajaniem, czy jak?
[...] 18:00 Trening 1 godzina 19:00 Od razu po treningu jak czekolady nie to ta glukoza albo carbo ale ile ona kosztuje ?? a mam megabola o.5 kg to na pierwszy tydzien wystarczy.... 20:00 Po treningowy Ser twarogowy chudy 100G Białko jaja 50g Ryż biały 100G no i np jabłko i banana teraz pare pytan: ile tych kanapek mam zjeść 0 13:30?? gdzie [...]
ile tych kanapek mam zjeść 0 13:30?? /WCALE NIE MUSISZ gdzie można dostać tą oliwke z oliwy i za ile?? /W SKLEPIE. Z PIERWSZEGO TLOCZENIA OK. 17ZL, Z WYTLOKOW KUPISZ ZA 8ZL czy np te jajka moge zrobić se z kakaem tak zwany kogiel mogiel?? /NIE. UGOTUJ LUB USMAZ. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni [...]
Koksu rozbija glowe Najmanowi
